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[其他] 雖然是減重但熱量也不要過低 [複製連結]

正天使(一級)

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發表於 2009-12-28 01:14:51 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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大家都很想減重而努力的節食
可是要小心不要節食過頭到時反而更胖了呦~~

再怎樣少吃一天的熱量也要在1200大卡左右
因為基礎代謝率會因攝取不到1200大卡而降低
等減肥期過後恢復飲食時就會很快的把體重"回饋"給身體
所以要減肥的水水們還是要把熱量控制在1200~1500是最好的

且以一個正常女生的一天所需熱量約1800的平均值
一天攝取1200的熱量就等於少了600大卡
當多攝取7700大卡會重一公斤.少了7700大卡會少一公斤
也就是說7700÷600≒13 兩星期的日子少一公斤是很健康的減重呦!!
當然為了減肥還是會做點運動.....所以~
也有可能兩星期就少了2~3公斤滴
為了以後不要復胖的"大"問題
熱量的攝取儘量控制在1200~1500之間是最健康的 ^^

ps：
我170 95 目標也是要減25公斤左右滴
大家共勉之

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