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[瘦身運動] 瘦小蠻腰新招 ! [複製連結]

golder1548

見習天使

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電梯直達

1樓

發表於 2010-1-24 17:34:32 |只看該作者 |倒序瀏覽

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..

先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙

升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床

5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,

才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !

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boss3210

初級天使

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2樓

發表於 2010-1-26 13:02:39 |只看該作者

我看我媽媽也常常像你這樣做可是他還是個水桶哈哈

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菓子狸該用戶已被刪除狀態︰離線	3樓發表於 2010-3-4 22:49:12 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。
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g0123t

初級天使

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4樓

發表於 2010-3-13 15:21:09 |只看該作者

ㄧ樓大大你要被妳媽打屁屁了還不快酸
哈哈哈

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