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[問題討論] 伏地挺身 [複製連結]

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發表於 2011-9-3 22:49:21 |只看該作者 |倒序瀏覽
最近想開始重訓,今天做伏地挺身三回合,一回十二下,第三回合後面下去直接趴地板...
請問有經驗的人一下,伏地挺身要每天做嗎?還是隔日做比較好?
大家通常都做幾下啊?
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發表於 2011-9-3 23:55:01 |只看該作者
以我以前的經驗來看,以前在高中的時候,那時候住在學校裡,每天都被學長團體的磨練,剛開始苦不堪言,尤其是再磨練持續到第三天的時候,真的是洗個澡,想拿蓮蓬頭,手都舉不起來 ,吃個飯拿著筷子,手會一直抖,但是就這樣持續了一個禮拜,慢慢的手就不抖了,而且伏地挺身,次數慢慢的變多了,雖然在當時,大家都很討厭學長,但是之後,其實還是會滿感謝的,另外一種練法是練到手酸,而後停止,直到酸的感覺消失之後,再繼續練。
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孤星雨 + 1 您的真誠回覆內容精闢,堪為表率,值得鼓勵.

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發表於 2011-9-4 08:14:12 |只看該作者
伏地挺身其實是要自己強迫自己
在一組當中做到的最後1~2下才是真正練到的!!
所以有些人說他有練但是練不怎麼出來..
原因就是沒有堅持完!!
20下少做了後面一兩下就差很多了!
我本身是個舉重選手所以感觸良多^^
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孤星雨 + 5 您發表的文章內容豐富,無私分享造福眾人,.

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發表於 2011-9-4 19:26:31 |只看該作者
收獲良多
我都做到累就停下來
都沒有勉強自己  原來這是我練不出來的原因

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發表於 2011-9-4 22:34:53 |只看該作者
我做伏地挺身原本說真的  一回合十下就緊繃了= =
然後我同學跟我說在覺得手痠的時候不要馬上停下  在多做幾下 一兩下也好
現在我連續做可以到60以上了@@  我基本上是每天洗澡前都會做 大概做5回合 然後是交互蹲跳 放假的話下午會去國小的操場跑步@@
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