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[問題研討]游泳教學...蛙式--自由式
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[問題研討]游泳教學...蛙式--自由式
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發表於 2011-2-5 13:39:35
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蛙式教學流程
大流程:岸上蛙腳、浮岸蛙腳、持浮板蛙腳、蛙手換氣、蛙式手腳配合。
一、岸上蛙腳→小朋友先讓他趴在岸上(大腿一半趴在岸上)雙腳先放鬆伸直。
3拍動作分解:1收小腿2勾腳背(腳板往下勾)3蹬夾腿
2拍動作分解:1收小腿勾腳背2蹬夾水
* 小朋友勾腳背掌動作不標準可用無影腳做調整。
* 膝蓋要內八,並且一個拳頭寬。
* 貼壁蛙腳鍊習可防止大腿彎曲。
* 嚴禁收大腿(不能有翹臀)。
二、扶岸蛙腳→小朋友雙手伸直抓住牆壁做悶氣漂浮動作。
2拍動作分解:1收小腿勾腳背2蹬夾水
* 目的要讓小朋友實地感受飄在水面上做蛙腳的練習。
* 可以明確看到小朋友的蛙腳動作是否正確,例如是否收小腿而不是收大腿、屁股是否翹出水面、是否用腳掌踢夾水而不是用腳背。
二、持浮板蛙腳→雙手抓住浮板做蛙腳漂浮的練習。
持浮板3拍悶氣蛙腳→蛙腳動作持浮板練習3次才能站起來。依序1收小腿勾腳背2蹬夾水
持浮板蛙腳換氣→每踢一次蛙腳漂浮2秒,抬頭換氣一次。依序1收小腿勾腳背2蹬夾水(漂浮2秒)3吐氣4抬頭吸氣
抓牆蛙腳練習加換氣(讓小朋友熟悉抬頭換氣的動作)→教練抓住小朋友雙腳喊口令,
1收小腿勾腳背2蹬夾水3鼻子吐氣4抬頭嘴巴吸氣
三、蛙手換氣
原地3拍動作分解→首先雙手伸直臉不用入水。1分水(雙手掌心朝外)2雙手往胸口畫愛心或小圓合掌嘴吧張開吸氣3嘴巴閉著手伸直。
原地2拍動作分解→首先雙手伸直臉入水。先鼻子吐氣3秒,1雙手往胸口畫愛心或小圓抬頭嘴吧吸氣悶氣至胸口合掌2臉入水手伸直
教練輔助抓雙腳練習原地飄浮換氣→教練抓住小朋友的雙腳做漂浮的動作,喊口令給小朋友做換氣的練習,準備動作頭先入水兩手臂伸直1鼻子吐氣2划手抬頭吸氣至胸口合掌3臉入水手伸直。
...................................................................................................................................
有感氣候不穩定...尤其洪水來臨或是有釣魚的人不會游泳...希望影片PO上去也讓大家可以學會游泳= =||嘿嘿
《 本帖最後由
耍寶的貴
於 2011-2-16 16:03 編輯 》
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發表於 2011-2-6 13:48:55
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發表於 2011-9-12 12:58:59
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講解的很清楚!
不過就等最近幾天去試試看啦哈哈
謝分享囉
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