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[問題討論] 健身 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-10 08:52:48 |只看該作者 |倒序瀏覽

有什麼方法可以把自己的二頭肌戀的更加精實

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-10 15:19:56 |只看該作者

二頭肌的話買啞鈴來舉就可以了一天3.4組一組50下看情況加上去

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3樓

發表於 2011-9-11 13:38:46 |只看該作者

跑步是不錯的運動先以每天3000公尺為目標習慣之後在慢慢加跑的數量
再加上有氧運動做的量不是重點
你可以試試看1.福地體身20下 2.仰臥起坐20下 3.開何跳30下
如果以這123為一輪你可以做很多輪
盡量不是依次做太多以較多輪為重點

摳摳

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