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[問題討論] 重訓和有氧運動如何調配? [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-22 22:16:51 |只看該作者 |倒序瀏覽

我176cm體重71kg想要練肌肉

我下半身容易囤積脂肪

腹部一圈游泳圈、臀部大、大腿粗

現在盡量每天跑3000m

然後自己有買啞鈴練上半身、做做仰臥起坐、抬腿等

老爸叫我直接上健身房比較快

請問重訓和有氧運動一起練是不是比較有成效?

兩者的天數要怎麼配合呢? 每週各幾次?

重訓和有氧可以在同一天嗎?

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-28 11:44:16 |只看該作者

建議你先有養運動完之後再做重量訓練!

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