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[求助] 怎麼把軟肉練成肌肉？ [複製連結]

正天使(一級)

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-10-6 14:48:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

我的雙手臂的肉都軟軟的..因為以前很胖現在瘦下來了

就像孕婦生完孩子的肚皮一樣..

請問要怎麼練才不會軟啪啪的阿？

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-10-6 15:26:32 |只看該作者

去健身房～問工讀生怎麼正確使用器材～
或是請教別人
有錢請個專業的教練吧（這非常因人而異）
其餘多爬文看健身菜單
之後就是規律的運動吧
我想兩個月你就是個猛男了

塵瑨

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3樓

發表於 2011-10-6 22:57:27 |只看該作者

簡單的伏地挺身和仰臥起坐就可以鍛鍊身體的胸肌和手臂的三頭肌以及腹肌
利用公園的單槓可以練到背肌和手臂的二頭肌
可以有氧運動(跑步、游泳.....之類)+重量訓練(剛剛說的那些)+飲食控制
這三項持之以恆~相信好身材指日可待

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