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[求助] 練腹肌 [複製連結]

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發表於 2011-3-11 20:11:48 |只看該作者 |倒序瀏覽
請問腹肌要怎麼練的比較有型啊
還有如果要把腹肌練出來怎樣練比較快
請問大家囉
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               感謝作者     

天使長(十級)

所謂真愛就是,活在當下,及時行樂。

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發表於 2011-3-12 15:42:50 |只看該作者
嗯嗯真的= =
練腹肌真的不是說一兩天就會出來的
首先來說          如果你是一個死胖子   奉勸你還是死心吧
如果是一個瘦子  吃胖點再來
但是如果你是肉肉的
那就真的  早中晚做個50下仰臥起坐一個月吧(大概)你就會開始慢慢看到成果了只是有些人的腹肌練的歪七扭八的
練腹肌還要推它才能讓他有好看的形狀欸
如果你沒有什麼耐心的話   我真的只能說滾吧

點評

wait4me999  肌肉不是用吃出來的 是用練出來的 肥肉不會轉換成肌肉 所以瘦子也可以直接進行訓練不用先吃胖 先吃胖是錯誤的觀念  發表於 2011-9-8 22:35:44
所謂真愛就是,活在當下,及時行樂。

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發表於 2011-3-12 19:17:00 |只看該作者
練腹肌要怎麼推阿= =?
可以教一下嗎@@?

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發表於 2011-3-17 22:12:26 |只看該作者
推他?

這我不懂了

另外也可以座著(只有屁股座到) 然後腳伸直 彎起 這樣做!  對了 手要抱後腦杓哦

這樣比較不會造成頸不傷害?

你做仰臥起坐時 你會發現你的頸好像也出到力了??

總之你可以做著造我說的那樣做!

可以用文字說明還真的有點困難...

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發表於 2011-4-1 09:56:05 |只看該作者
我怎麼沒聽過腹肌要推阿= =?

我的都沒管他也長的好好的-.-

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發表於 2014-11-27 05:18:09 |只看該作者
二樓的真的是好笑

肌肉是練出來的  不是吃出來的   瘦子還 要吃胖點再來?

想要有腹肌

早中晚各五十下??      每組要分到那麼久  ?   一組也才五十下? 想在一個月內有腹肌 ?   作夢吧!!!

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7
發表於 2014-11-27 05:18:34 |只看該作者
這論壇 等級那麼高的人    根本亂回
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