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[求助] 練腹肌 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-3-11 20:11:48 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問腹肌要怎麼練的比較有型啊
還有如果要把腹肌練出來怎樣練比較快
請問大家囉

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感謝作者

天使長(十級)

所謂真愛就是，活在當下，及時行樂。

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2樓

發表於 2011-3-12 15:42:50 |只看該作者

嗯嗯真的= =
練腹肌真的不是說一兩天就會出來的
首先來說       如果你是一個死胖子奉勸你還是死心吧
如果是一個瘦子  吃胖點再來
但是如果你是肉肉的
那就真的  早中晚做個50下仰臥起坐一個月吧(大概)你就會開始慢慢看到成果了只是有些人的腹肌練的歪七扭八的
練腹肌還要推它才能讓他有好看的形狀欸
如果你沒有什麼耐心的話我真的只能說滾吧

點評

wait4me999 肌肉不是用吃出來的是用練出來的肥肉不會轉換成肌肉所以瘦子也可以直接進行訓練不用先吃胖先吃胖是錯誤的觀念發表於 2011-9-8 22:35:44

所謂真愛就是，活在當下，及時行樂。

能天使(四級)

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3樓

發表於 2011-3-12 19:17:00 |只看該作者

練腹肌要怎麼推阿= =?
可以教一下嗎@@?

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4樓

發表於 2011-3-17 22:12:26 |只看該作者

推他?

這我不懂了

另外也可以座著(只有屁股座到) 然後腳伸直彎起這樣做! 對了手要抱後腦杓哦

這樣比較不會造成頸不傷害?

你做仰臥起坐時你會發現你的頸好像也出到力了??

總之你可以做著造我說的那樣做!

可以用文字說明還真的有點困難...

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5樓

發表於 2011-4-1 09:56:05 |只看該作者

我怎麼沒聽過腹肌要推阿= =?

我的都沒管他也長的好好的-.-

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6樓

發表於 2014-11-27 05:18:09 |只看該作者

二樓的真的是好笑

肌肉是練出來的不是吃出來的瘦子還要吃胖點再來?

想要有腹肌

早中晚各五十下?? 每組要分到那麼久 ? 一組也才五十下? 想在一個月內有腹肌 ? 作夢吧!!!

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7樓

發表於 2014-11-27 05:18:34 |只看該作者

這論壇等級那麼高的人根本亂回

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