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[求助] 請問乳清蛋白要怎麼吃呢 [複製連結]

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發表於 2011-9-3 04:50:54 |只看該作者 |倒序瀏覽


最近買了馬力偉乳清蛋白

想要增重

每次都是跑步的前後喝一份

一星期大約跑兩三天

但是好像沒什麼效果

請問各位 要怎麼喝效果才會明顯呢
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發表於 2011-9-4 00:05:35 |只看該作者
跑步喝高蛋白是不會增重的!!想要增重是必須透過健身~~
更何況你以為喝個兩三天就會變胖喔!!去健身房吧

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發表於 2011-9-4 00:10:37 |只看該作者
做有氧運動,不要喝高蛋白,感覺很浪費,喝高蛋白的時機,個人認為是,做完重量訓練後半小時吃一下,隔個三小時在吃一下,睡前再吃一下,重點是正餐也要吃得多,不然會浪費掉高蛋白喔。

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發表於 2011-9-4 08:10:26 |只看該作者
高蛋白是練完再吃的唷!
因為他會修補你身體的肌肉組織^^

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發表於 2012-1-23 17:10:45 |只看該作者
做重量啊
做有氧還想增重
你乳清蛋白不就白喝了嗎?要買高熱量增重的乳清蛋白
你也可以不用吃乳清蛋白,平常吃多一點就可以了

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發表於 2012-1-23 18:01:50 |只看該作者
要做重訓才有用才會增重

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發表於 2012-1-24 11:09:50 |只看該作者
運動後再喝,三餐正常吃

基本上每天攝取的卡路里要超過5000卡

有時間的話重訓分上下午

希望你早日達到目標

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發表於 2012-1-25 11:42:24 |只看該作者
我本身是建議是不要吃乳清蛋白   即使有重訓也不一定要吃

我是舉重選手  但我本身沒在吃  那東西不是很好  它不是妳老了不喝

肌肉就會消失 只要你運動量沒有分配好  那練出來的肌肉會變贅肉

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發表於 2012-2-18 04:26:34 |只看該作者
我每天喝也沒甚麼效果,有搭配健身,吃不胖真的很困擾
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