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也許你不是經常運動，也許你一整天坐在辦公室裡都不能動動。壓力很大，現在給你一個解壓又瘦身的好方法——跆拳道!
跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔、韌、銳利、力量四者合一的技術。“跆”乃腿腳踢、跳之技，“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術，“道”是精神修煉。跆拳道是鍛煉身體各部位的全身性運動，同時還需要準確性、速度、力量及控制能力。因此，對於女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術，而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉，同時達到塑身、瘦身的效果。
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40～60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，l小時的跆拳道訓練大概要消耗500～800千卡的熱量。
跆拳道70%由腿法組成，通過訓練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃，對下垂的臀部、鬆軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。此外，素質練習中，會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習，配合技術訓練，簡直就是完美的瘦身課程。而且這些都是徒手訓練，不會過度增大肌肉。
跆拳道對保持優美體態有莫大益處，它特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度。而且使雙腿的線條更優美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練，對保持優美體態有莫大益處，絕不亞於任何一種健美運動。另外，加上“嘿、哈”喊聲的配合，更有減輕精神壓力之功效。 |
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發表於 2012-5-7 06:22:14
