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[塑身日記] 寫日記瘦身! 2年甩肉50公斤 [複製連結]

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發表於 2012-5-7 17:58:39 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 cat0460 於 2012-7-24 12:31 編輯

寫日記也能減重?網路暱稱「箴邀壽」的四十五歲小學特教老師鄔長祐,最胖時體重達一百二十六公斤,兩年前他開始上網寫減重日記,二十幾個月持續不輟做紀錄,現在只剩下七十四公斤,足足瘦下五十二公斤。

鄔長祐曾經胖到膝蓋承受不住搶籃板球衝力而受傷,血壓也大幅超標。試過吃藥,也找過醫師,都無法讓他成功擺脫肥肉,最後卻靠著寫日記減重成功;他則說還要努力,希望能瘦到原本體重的一半、也就是六十三公斤,當一個「半人哥」。

控制熱量+運動 20幾個月持續不輟

究竟上網做減重日記,能提供什麼樣的協助?鄔長祐指出,上衛教網站可以先概略了解每種食物熱量,然後謹慎挑食物,透過網友交流分享,他也發現減重幾十公斤的大有人在,抱著「別人行,我一定也可以」的想法,就這麼一路靠著記錄飲食、控制熱量,加上每天踏步、跑步運動半小時到一小時,他不只瘦了超過五十公斤,體脂率更是從原先四十五.三%,降到十五.六%。

中醫師張家蓓表示,寫卡路里日記是減肥好幫手,可以提醒自己要照三餐定時定量吃;但值得注意的是,台灣人減肥時常常對榖類、澱粉類有所迷思,其實,一碗飯不過一百八十大卡,一杯超大杯珍奶熱量卻可能等於一個炸排骨便當。重點在於適當攝取榖類,而不是全然不吃。
歡迎一起來寫減重日誌 雲端飲食日誌網

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