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春天已經到了，那些囤積在腰部腹部的贅肉是不是就再也遮不住了!怎麼辦?現在介紹的這十種運動，都是不必花大筆金錢去健美中心也可以做的鍛練身體運動。既經濟又瘦身，你還在等什麼?
每星期上樓梯3—4次如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
每星期最低步行3次每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
每星期做3—4次瑜珈對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，
每星期做3—4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。跳舞也是減肥好方法跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，
每星期3—4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練
每星期3—4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。早晨體操助你振作精神早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。
跳繩是最省錢的運動連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。辦公室體操鍛練肌肉甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。利用公園的設施可以減肥你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。做家務是最有效的減肥方法這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350—400卡熱量。 |
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發表於 2012-5-15 06:49:52
