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[瘦身運動] 每一秒都可以減肥的運動減肥方法 [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2012-5-25 06:05:27 |只看該作者 |倒序瀏覽

每一秒都可以減肥的運動減肥方法

1、門框斜壓收內側贅肉方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。效果：收緊手臂，緊緻乳房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

4、讀書收腹減腿法方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。效果：收緊肚子、大腿贅肉。

5、開門瘦四肢方法：a.雙手交換做開拉門的動作；b.雙腳交換做開拉門的動作。效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

6、金雞獨立穿鞋瘦腰動作：單腳站立做穿鞋的動作。效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

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