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[問題討論] 健身前後吃香蕉補熱量還燃脂 [複製連結]

天使長(十級)

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1樓

發表於 2012-10-9 06:04:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

香蕉口味好，而且很甜，因此在水果中的熱量算是比較高的。但是不少減肥人士就偏偏喜歡吃香蕉。因此在食用的時候稍有不慎，不僅會讓減肥沒效果，而且還會增加熱量攝入量。

吃香蕉減肥一直受到減肥人士的追捧，網上也比較流行一些香蕉減肥法，但是香蕉非常甜，熱量在水果中也不算低，稍不留意食用方法，不僅不會幫助減肥，還會增加熱量的攝入量，阻礙減肥效果，到底要怎樣吃香蕉減肥效果最好了?

如果大家仔細想想應該能想到很多體育賽事比賽之前或進行中或結束後，運動員都會食用香蕉，這樣看來，香蕉是必備的減肥健身食品。那麼香蕉應該是在健身前吃還是健身後吃呢?

答案是兩者都可以。

　　健身前適當吃一點香蕉，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，如此才能達到減肥的目的。

運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫存”量相對較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補充。但鉀元素在體內的含量比較少，因此健身後更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充，補充鉀最理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。

　　所以女性朋友們，下次健身前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

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2樓

發表於 2012-10-9 17:13:06 |只看該作者

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