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[減肥食譜] 減肥期最受歡迎美食 [複製連結]

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發表於 2013-1-30 21:07:09 |只看該作者 |倒序瀏覽
轉自非瘦不可magic健康日記

全麥包:是麵包中熱量最低的,建議你早餐吃個全麥包填肚子。

麥片:外國好多減肥餐都會把燕麥片當作早餐,一來低熱量,二來營養豐富,含維生素B、E和鐵等成分,對推動消化系統很有功效。

椰菜:椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低熱量又飽肚。

蘆筍:含豐富的維生素A和C,用來做沙拉是不錯之選,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會增肥。

茄子:茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維生素A、B、C,對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。

雞肉:是好多減肥餐單的指定菜式,當然要去皮食用,熱量更低。

馬鈴薯:食水煮馬鈴薯可以安全減肥,但要免吃薯片及薯條。

海鮮:一般海鮮都是減肥女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,不妨用作減肥餐主菜。

扁豆:若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

柳橙:含天然糖分、多纖維又低卡,可用來代替糖果、蛋糕、餅干等甜品,嗜甜但減肥的朋友可以吃柳橙來滿足食甜的欲望。


轉自非瘦不可magic健康日記
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發表於 2013-3-20 21:19:43 |只看該作者
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