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[求助] 翹臀運動與室內有氧 [複製連結]

權天使(三級)

羅蘭公爵

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電梯直達

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1樓

發表於 2012-8-15 11:44:54 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 1

跪求室內的有氧運動能夠增加心肺功能的

還有女孩子如果臀部天生不是很俏的那一型，那要如何鍛鍊使臀部變翹呢？

求各位大大解惑

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感謝作者

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2樓

發表於 2012-8-16 01:31:17 |只看該作者

室內的話跳繩也許可以?

我自己練心肺功能是去慢跑

成效蠻大的

體力和沒練時差蠻多的

如果可以的話

還是推薦你出門慢跑去吧!

女生要翹臀這個我就真的不知道了

抱歉阿

正天使(一級)

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3樓

發表於 2013-2-18 19:27:39 |只看該作者

深蹲吧
還有就是腿後抬
就可以訓練你的翹臀
如果要室內有氧的話,你用youtube找一些"HIIT"相關的影片吧

正天使(一級)

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4樓

發表於 2013-5-12 12:43:10 |只看該作者

深蹲＋1，其實自體重量深蹲是個不錯的方法。

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