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[求助] 我的健身課表示不是出問題了 [複製連結]

座天使(七級)

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電梯直達

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1樓

發表於 2013-3-7 09:38:29 |只看該作者 |倒序瀏覽

我一直以來都有再運動的習慣

前一個禮拜我看了一些資料決定重新制定課表

基本上就是比如說星期1重量訓練星期2慢跑30~60分星期3慢跑30~60分然後就這樣循環

所以重量訓練等於是做1休2

這樣負擔應該不會很重才對

但是昨天我唇皰疹卻發作了..我以前也是偶爾會發作..但是查了一下說通常都是在免疫力低的時候比較容易發作

所以我再想是不是我的運動方式忽然改了身體負荷不了免疫力忽然降低...

可是我改成現在這樣的時候並不會覺得身體負擔很重或特別累的說

不知道怎麼會這樣><

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感謝作者

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2樓

發表於 2013-3-18 00:49:03 |只看該作者

免瘦力降低不一定是運動的關係..

關係到你的睡眠..飲食..壓力..

工作的壓力..家庭..等等的..這些都有影響到哦!!

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3樓

發表於 2013-3-21 22:01:38 |只看該作者

免疫力的問題
要先想想是不是最近的生活作息不正常
先將生活作息調整回來
這樣會比較有效果
因為生活作息不正常的話
你在運動訓練上的成效也是會打折扣的

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