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[減肥食譜] 3款海鮮瘦身食譜幫你美味瘦身 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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電梯直達

1樓

發表於 2013-4-8 07:42:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

吃海鮮也能減肥，你知道哪些海鮮減肥的效果比較好嗎?大家嘗試過海鮮減肥法嗎?原來海鮮不僅味道鮮美，而且熱量低，是瘦身的佳品哦。下面，小編就為大家推薦3款鮮美的海鮮減肥湯，在你滿足味蕾的同時還能有效瘦身

吃海鮮也能減肥，你知道哪些海鮮減肥的效果比較好嗎?大家嘗試過海鮮減肥法嗎?原來海鮮不僅味道鮮美，而且熱量低，是瘦身的佳品哦。下面，小編就為大家推薦3款鮮美的海鮮減肥湯，在你滿足味蕾的同時還能有效瘦身。

1.牡蠣豆腐湯

　　材料：鮮牡蠣肉、豆腐、薑蔥、蒜片和澱粉等。

　　海鮮湯

　　做法步驟：

　　1)首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。

　　2)然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。

　　3)最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

　　小編提示：

　　牡蠣不但味道鮮美，營養豐富，而且熱量很低，是減肥的聖品。據研究，幹牡蠣肉中含有高達45%-57%的蛋白質，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝醣，還有維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，是減肥豐胸珍品。

2.清酒蛤蜊湯

　　材料：新鮮蛤蜊、蔥、清酒、甜料酒、米醋和黃油等。

　　做法步驟：

　　1)首先把蛤蜊洗淨外殼，青蔥切段備用。

　　2)然後把鍋燒熱，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用蓋蓋上。

　　3)接著等蛤蜊殼打開後約3分鐘，用勺子把表面的泡沫撈走，加入黃油翻炒，最後加上水燒成湯即可。

　　小編提示：

　　蛤蜊的營養全面而豐富，它含有它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱能的食物。

3.荸薺海蜇湯

　　材料：荸薺、海蜇皮、料酒、姜、醋和香油。

　　做法步驟：

　　1)首先用清水浸泡海蜇皮，待泡軟後洗淨切成絲備用。

　　2)然後把荸薺去皮洗淨切片。

　　3)接著把荸薺、海蜇皮放進鍋裡加水燒開，加料酒、酒精和醋，等水再燒開後，淋入香油即可。

　　小編提示：

　　據《本草綱目》中記載，海蜇具有清熱解毒，潤腸消積的作用，多食用，可保身體健康。而且它富含蛋白質和多種維生素，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的減肥食品。

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