SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 腕力訓練??

查看: 2349|回覆: 7

上一主題

下一主題

[求助] 腕力訓練?? [複製連結]

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2012-3-11 14:05:42 |只看該作者 |倒序瀏覽

我想問各位
有沒有甚麼方法能訓練腕力
除了舉啞鈴.
因為我之前每天都舉一手10公斤的啞鈴
每天50下...
但跟人比賽腕力  每次都會輸
明明他都沒再舉  我卻是每天都有再舉
為何他會贏我???
是不是我舉的方式不對呢??
我都是上下上下  50次

還是有更好的意見請提供給我

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

2樓

發表於 2012-3-11 17:15:01 |只看該作者

看你如何使用 1天50下是不夠的隨便做就超過50下了

妳可以先把肌肉練結實或許你可以贏他

狀態︰離線

3樓

發表於 2012-3-12 18:32:05 |只看該作者

你舉啞鈴練的是手臂肌肉跟腕力根本沒關係= =

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

4樓

發表於 2012-3-13 01:32:46 |只看該作者

大哥你練的地方式練不到比腕力的地方 ..
單純舉二頭肌的訓練會練到伸肌
但是不會用到比腕力的屈肌

假如你想練比腕力的地方
那麼你就該吊著單槓
只用中指無名指小拇指撐住身體的重量
假如你想連伸肌都練那就五指手指頭都勾住單槓吧

勾到沒力了就該放掉休息 30秒重複勾個 5輪迴
我就不信你還贏不過他 ..

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
孤星雨	+ 5	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

總評分: SOGO幣 + 5 查看全部評分

座天使(七級)

大力士貼圖專家

Rank: 10

狀態︰離線

5樓

發表於 2012-3-19 23:23:19 |只看該作者

誰的體重較重?
誰比過較多場腕力?
誰的前臂較長?

Rank: 2

狀態︰離線

6樓

發表於 2012-3-24 08:34:33 |只看該作者

比腕力其實技巧比較重要呢
感覺你的姿勢和出力方法可以調整一下說不定就贏了

最愛抽七星

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

7樓

發表於 2013-7-9 18:56:02 |只看該作者

其實比腕力也是有靠到點技巧
手的長短身體的傾斜你要是越把手彎起來也更容易出力
就像v字型這樣不過有些到是真的力氣也滿大的因人而異摟

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-5-23 21:04	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部