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[減肥食譜] 不得不知飲食減肥的五大技巧 [複製連結]

hick168

見習天使

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電梯直達

1樓

發表於 2013-8-4 20:49:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

每一個愛美的女人都希望自己能夠擁有“魔鬼般”的身材，但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢？下面告訴你5大減肥技巧，讓你不用節食和運動就能瘦下來。

飲食減肥小技巧一：不餓就停

　　很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成你下次進食量的增加，是十分不利於減肥的。

飲食減肥小技巧二：把誘人的美食藏起來

　　減肥是需要恆心的，你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，那是不可能的。所以，當你下定決心要減肥的時候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱裡的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會，只有當你無法犯錯的時候，你才有可能真正的邁出減肥的第一步。

飲食減肥小技巧三：專心進食

　　有許多的女性特別是那些辦公室的OL們，她們一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做也是不利於減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對你的新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。

飲食減肥小技巧四：尋找代替行為

　　對於那些定力不足的MM們，要減肥，還是比較有挑戰的，那麼，這時，MM們需要做的事情就是轉移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉移到其他事情上，讓自己在潛意識裡遺忘自己對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行為，這樣，你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。

飲食減肥小技巧五：三餐定時但不用定量

　　每次我們進餐的時候要定時，定時可以養成你的食物鐘，也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到飢餓，也就不會有吃零食的渴望。然後，雖然我們進餐的時間要固定，但是攝入量卻不用固定，就是說當年在進餐的時候不感到飢餓的話，就盡可能的少吃一點，當你覺得非常飢餓的時候，你也可以適當的多吃一點東西，但是，以不餓為標準。

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