SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 488|回覆: 0
列印 上一主題 下一主題

[減肥食譜] 刮走多餘油脂推薦3款美味素食 [複製連結]

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

原創及親傳圖影片高手勳章 熱心參予論壇活動及用心回覆主題勳章 醫療天使勳章 汽車達人勳章 機車達人勳章

狀態︰ 離線
跳轉到指定樓層
1
發表於 2013-8-20 05:56:51 |只看該作者 |倒序瀏覽
專家建議,夏日應當吃些清淡的東西適當的刮走體內多餘的油脂,今天小編就推薦3款美味營養素食,幫助你在這個夏天輕鬆刮油,趕緊一起來看一下吧。

 
素食養生鍋

  材料:300㏄,玉米1支,黃豆芽1把,火鍋料:3片,杏鮑菇6朵,白菇100公克,鮮香菇2朵,紅椒1/2個,冬粉1把。

  做法:

  1、玉米洗淨切段、黃豆芽洗淨備用。

  2、將所有火鍋料除冬粉外,全部洗淨。

  3、高麗菜剝​​成適當大小的塊狀;杏鮑菇、鮮香菇切片;紅椒切細條;冬粉泡水備用。

  4、取一鍋,將水、作法1的玉米段及黃豆芽全部放入鍋中以大火煮開後,轉中小火煮約10分鐘。

  5、火鍋料可依個人喜好順序放入作法4的鍋中,以大火煮熟即可食用。

 
素食壽司

  材料:壽司米400克,水540毫升,醬油4湯匙,蜂蜜2茶匙,大蒜1茶匙,切細末,老豆腐80克,切成1.5厘米寬的絲,米醋2湯匙,紫菜壽司皮4張,黃瓜1/2條,切絲,牛油果半個,切絲,小胡蘿蔔 1條,切絲。

  做法:

  1、取一個大煮飯鍋,放入大米,加水浸泡30分鐘。

  2、在一個淺碗裡,將醬油,蜂蜜和大蒜混合均勻。加入豆腐,輕拌,醃至少30分鐘。

  3、將水和大米在火上燒開,然後把火調小;煮約20分鐘,或直至米變軟及帶粘性,飯即煮好。將飯舀進一個大碗裡,加米醋,拌勻。

 
  4、把一張紫菜皮放在竹製的壽司席上,將手稍稍濕潤一下,取1/4量的米飯,均勻舖一薄層在紫菜皮上。米飯不要完全將紫菜皮蓋滿,至少留1.5厘米在紫菜皮頂部和底部的邊緣。這是為了在捲起來時便於密封。放豆腐條,再放2根黃瓜絲緊挨著豆腐在米飯上。再排放鱷梨和胡蘿蔔絲在米飯層上。這些內容物應放在距紫菜皮底部邊緣2.5厘米處。

  5、將紫菜皮頂端邊緣略濕一下。先將壽司卷底部卷緊;然後捲動壽司卷從底部往頂部邊緣,在卷的同時,抓緊竹蓆,在竹蓆的幫助下,將整條壽司捲捲緊。將作好壽司卷用鋸齒刀切成2.5厘米厚的塊。即食。重複以上步驟,完成其它的捲。

 
西蘭花炒百合

  材料:西蘭花,百合,鹽雞精水澱粉。

  做法:

  1、先去掉西蘭花那龐大的根,一般來說,買來的西蘭花都帶有一個很大很佔分量的根,炒菜放進去不好吃,也影響西蘭花的賣相,所以經過我的實踐,用這一部分根部·切成小丁,用來炒米飯,真是超棒超好吃哦,在物價日益高漲的今天,這不失為一個節約資源的好辦法吧·哈哈·

  2、將西蘭花掰成小朵,百合去掉黑的地方,掰成小瓣,清洗乾淨。

  3、準備少許水澱粉。

  4、鍋子裡燒開水,放入幾滴香油(為的是西蘭花焯水之後能保持翠綠),將西蘭花倒入焯至斷生。

  5、炒鍋放油,油熱倒入焯好的西蘭花,翻炒,根據口味加入適量的鹽。

  6、翻炒幾下倒入百合,繼續翻炒。

  7、翻炒至百合斷生之後,加入少許雞精,並倒入水澱粉

  8、色白如玉,綠如翡翠的西蘭花炒百合即可。
喜歡嗎?分享這篇文章給親朋好友︰
               感謝作者     

請注意︰利用多帳號發表自問自答的業配文置入性行銷廣告者,將直接禁訪或刪除帳號及全部文章!
您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2024-11-20 07:41

© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部