[瘦身運動] 心肺運動 [複製連結]

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見習天使

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電梯直達

1樓

發表於 2013-10-23 18:08:31 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健身大補帖】
心肺運動是人體唯一需要的訓練？
大多數的人對於「運動健肥塑身」印象「運動=心肺訓練」，努力的跑步或是狂上有氧舞蹈課程，這樣真的足夠嗎？

地心引力不是我們的朋友，事實上，隨著年紀的增加，身體器官及肌肉也慢慢開始衰退，藉由「重量訓練」來維持及提升肌肉群及骨質的強度是有必須的，而且重量訓練有助於改善骨質的密度，避免骨質疏鬆症的發生。

雖然心肺運動有助於保持骨質密度，以及增加心臟的強度，但由於肌肉衰退的關係，還是必須透過重量訓練的方式，來加強衰退的肌肉群。

今天除了氣喘喘的心肺運動，來一些重量訓練讓身體曲線更完美吧！

參考文章：http://www.unclesam.cc/blog/20-fitness-myths-part2/

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