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吃甜食止經痛？無效啦
《2013/10/26 19:50》(摘取自 中華日報)
開業中醫師陳俊如表示，除了飲食的注意外，也可搭配按摩的方式來舒緩經痛。 (摘取自 中華日報)
記者黃興文／台北報導
許多女孩都聽過「月事來時，趁機吃甜食，不但可舒緩經痛，又不會發胖」，但中醫師提醒，坊間流傳吃巧可力等甜食可減輕症狀的說法，其實並無科學根據，小心解緩的效果不佳，反而月事過後就胖好幾公斤。
開業中醫師陳俊如表示，雖然攝取巧克力、熱可可等甜食，會讓血糖急速上升，達到心情愉悅的安慰作用，但對於減輕疼痛的效果則因人而異，加上近來氣溫明顯下降，天氣越冷月經不適的症狀可能越嚴重，她提醒，小心甜食過量無助緩解，反而會因攝取過多熱量而有發胖問題產生。
陳俊如說，經痛出現的下腹部疼痛，可分原發性、續發性 2種，原發性疼痛約持續 12到 72小時，會因壓力、熬夜、經期吃冰等因素而加重症狀；而續發性經痛則是因子宮肌瘤、子宮內膜異位等生殖病變產生，不但天數長，疼痛感也會慢慢增加，所以若發現經痛的時間長並且劇烈時，就必須趕快就醫檢查。
她指出，從中醫角度看，女性會出現經痛，體質較為偏寒，生理期間更應忌食冰品、冷飲、瓜類等寒涼生冷的食物，避免子宮收縮導致疼痛加劇，用薑湯、黃耆當歸、川芎、白芍及熟地，可補氣活血，暢通月經不順。若情況嚴重時，可再添加延胡索、香附等藥物，能行氣活血止痛來改善經痛，使氣血更順暢，還有桃仁具活血化瘀的功能，也能緩解經痛。
除了飲食的注意外，也可搭配按摩的方式來舒緩經痛，可按摩手掌的合谷穴，以及肚臍下方的氣海穴、關元穴，或熱敷腰部後方的腎俞、氣海俞、關元俞，以及足部的三陰交等穴位，都可達到暢通氣血，舒緩經痛等身體不適症狀。
另外，貓式伸展操也是一項簡單的運動，首先將身體呈俯臥面向地面的姿勢，以雙手與雙膝支撐身體，慢慢將背部與腹部靠近地面，使下背部向下彎曲，維持姿勢數秒，再將背部向上弓起，維持姿勢數秒，可達到舒緩腹部肌肉痙攣的功效。
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發表於 2013-11-10 16:32:40
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