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[保健常識] 碳水化合物+蛋白質　運動後補充有助塑身 [複製連結]

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1樓

發表於 2013-11-9 21:59:29 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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運動後立刻進食會增胖，導致塑身無效嗎？根據最新調查顯示，有超過5成民眾認為運動後不應該立即進食，且為了止住飢餓感，只好攝取熱量低的蔬果。營養師指出，運動後應立即補充碳水化合物與蛋白質，可恢復肌肉流失的養份，提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。

營養師趙函穎表示，運動後若不即時補充營養，會讓耗損的肌肉無法補充流失養份，導致運動熱衷度下降，而無法維持長久的運動習慣。建議最好在30至60分鐘內，補充4 比1的碳水化合物與蛋白質，例如2片吐司及1顆水煮蛋，或一份不含沙拉醬的潛艇堡。

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原來
很多都是我們誤解的觀念 XD~

詳細文章在這
http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=11925

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感謝作者

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2樓

發表於 2013-11-10 22:28:59 |只看該作者

我都是使用4:1黃金比例(碳水化合物：蛋白質)吸收的 quick balance 活力胺基酸

效果不錯啦!

蛋白質比例18％~熱量也較低

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3樓

發表於 2013-11-10 22:34:25 |只看該作者

謝謝提供

有超過5成民眾認為運動後不應該立即進食，且為了止住飢餓感，只好攝取熱量低的蔬果

哈哈好像在說我ㄟ

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