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[減肥食譜] 五大減肥甜食吃多少都不發胖 [複製連結]

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發表於 2013-12-10 04:47:01 |只看該作者 |倒序瀏覽
美眉們是不是經常抵擋不住甜食的誘惑,飽餐一頓後又有種超級罪惡的感覺呢?實際上,有些美味而又健康的甜食可以令大家放心噢!今天將為你介紹這些減肥食品,讓你享用後也不用擔心體重。

 
1.熱可可

  “一勺可可粉含有12卡熱量及將近2g的纖維。”值得稱讚的還有,可可含有黃酮類化合物,這類物質有益於心臟健康,降低血壓,以及降低中風風險。想要獲得最佳的健康益處,那就選擇天然的可可粉,不要選鹼化後的可可。鹼化過程會去掉可可的一些苦味,改善了它的色澤和溶度,但是這也會損壞或改變一些有益的植物營養素。看看標籤上有沒有這些字樣:鹼化、荷蘭式加工、歐式風格,以及“強鹼”,這些字都會列在配料單上的。如果不是鹼化的,標籤會寫著“天然”或“非鹼化”等字樣。將可可和脫脂奶,杏仁露或者豆漿混在一起,一杯低熱量的飲品就做好了,它能為你提供充足的鈣以及蛋白質。

 
2.加蜂蜜和水果的希臘酸奶

  想要享受一份頹廢味道的甜食,混有水果和蜂蜜的希臘酸奶必是首選。“它不但能滿足你想吃甜食的慾望,而且我們還能從中感受奶油般的潤滑以及冰涼的口感,這正是我們享用甜食時最喜歡的感覺,”Moore說道。另外,健康貼士:酸奶富含蛋白質,水果含纖維和多種營養素,蜂蜜含有抗氧化物以及抗菌成分,這些都是有益身體健康的。

 
3.凍香蕉蘸巧克力

  平息你想吃冰淇林的慾望,可以通過另外一種更健康的冷凍食物來解決。用一個小香蕉沾滿融化了的黑巧克力,然後放入冷藏櫃裡。香蕉富含鉀,研究已經證實,鉀有助降低中風的風險以及降低血壓。

 
4.肉桂糖爆米花

  選擇不加鹽、黃油或者其他油脂的爆米花,根據以下指導來準備吧。灑上一點點桂肉和糖。“這樣的爆米花有甜味,而且還是低熱量的,”Moore說。三杯這樣的低糖零食大概僅含90卡的熱量。如果你想節制攝入糖分,那就多放點桂肉,這不會有多大壞處的。研究發現,桂肉中的辣味能降低2型糖尿病或前驅糖尿病患者的葡萄糖水平。

 
 5.水果乾

  對軟糖感興趣?還是選擇水果乾吧,比起那些水果味的糖果,水果乾所含的熱量和糖分都要低很多,並且還能額外補充維生素C、膳食纖維,以及其他礦物質,對身體大有裨益。但要記住,水果乾每克所含的熱量要比新鮮水果高很多。一杯葡萄含60卡的熱量,但是2勺葡萄乾所含熱量就超過了80卡。將水果乾與堅果混在一起吃,可以增加蛋白質的攝取,並減少糖的攝入量,讓你更有滿足感。
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