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[減肥食譜] 3天減5斤三日營養美味減肥餐 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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電梯直達

1樓

發表於 2013-12-31 07:15:49 |只看該作者 |倒序瀏覽

營養瘦身餐在“飲食減肥界”一直有著超高的人氣。大家為何如此的追捧營養瘦身餐呢？當然不僅僅是因為它營養又減肥，最重要的是它還具備了美味的特質！這麼好的飲食減肥方法，你怎麼能夠錯過呢？

營養瘦身餐一：蛋花酒釀圓子

　　主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個

　　輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

　　蛋花酒釀圓子的做法步驟：

　　1、糯米粉溫水和麵，揉成麵團

　　2、麵團揉成細長條，切1CM寬小劑子

　　3、小劑子揉成小圓子

　　4、酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然後加入酒釀

　　5、倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開

　　6、等小圓子全都飄上來後關火成碗，吃！　

營養瘦身餐二：南瓜玉米粥

　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

　　南瓜玉米粥的做法步驟：

　　1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟；

　　2、玉米剝粒洗淨；

　　3、大米加水煮成較稠的粥；

　　4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；(留少量玉米粒和南瓜塊)

　　5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻；

　　6、加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底；

　　7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。　

營養瘦身餐三：高湯蘿蔔

　　主料：紅蘿蔔 1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許

　　高湯浸有機蘿蔔的做法步驟：

　　1、備齊所需材料，枸杞浸泡。

　　2、紅蘿蔔去皮切厚片。

　　3、用模具刻出花朵的造型。

　　4、把所有蘿蔔塊都按照同樣的方法刻出花朵。

　　5、把刻好造型的蘿蔔放入高湯中清煮，什麼都不用放。

　　6、約煮15-20分鐘，見蘿蔔煮軟，放入奶白菜心，燙一下即可撈出，點綴浸泡好的枸杞即可。

　　這三款營養瘦身餐是不是光看著就能讓你吞口水了呢？這麼美味而且製作又超級簡單的瘦身餐你可一定要學會！相信你離好身材越就越來越近了！

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sysp-999

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

2樓

發表於 2014-1-1 11:48:25 |只看該作者

三道菜照三餐嗎~~
維生素礦物質足夠嗎~
蛋白質足夠嗎~

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