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[求助] 拉單槓 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2015-3-28 10:23:25 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問怎樣鍛鍊才能到達單手拉單槓的境界?
我練了很久都沒辦法 = =

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2015-3-28 13:54:44 |只看該作者

看你練很久，是怎麼練八@@

需要堅持，先把一般的練好練多次

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3樓

發表於 2015-3-28 21:34:00 |只看該作者

取消所有部位的訓練 , 只練單槓和二頭肌訓練 , 要是正常練是絕對不可能單手拉單槓
因為自身體重會增加 , 瘦皮猴都可以標準拉個二十下了 .

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4樓

發表於 2015-3-30 18:27:38 |只看該作者

我也不知.....

能單手拉真的很屌

我也希望有一天能單手拉阿哈哈

點評

Chia_En 手腕二頭後三角背闊就練這些很快就可以發表於 2015-3-30 20:31:46

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5樓

發表於 2015-3-31 19:37:26 |只看該作者

那能請問一下拉單槓練胸肌二頭和後三角那些有什麼訣竅嗎?
目前從一下都拉不上去到現在15天進步到了可以拉5-7下，但就再也ㄍ一ㄥ不上去了欸!
也要怎麼讓胸肌快一點有起伏~

點評

flycasha 那可以請教一下胸是伏地挺身嗎？如果手腕有受傷無法做有什麼可以替代呢發表於 2015-4-1 19:09:37

Chia_En 單槓不是練胸的發表於 2015-4-1 19:04:58

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6樓

發表於 2015-4-26 23:46:06 |只看該作者

首先要先去健身房
沒有透過重訓是不可能的

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7樓

發表於 2015-4-28 23:15:59 |只看該作者

其實單手拉單槓技巧勝過力量吧個人覺得 ...

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8樓

發表於 2015-5-2 17:45:22 |只看該作者

單槓也可以練到胸肌阿

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9樓

發表於 2015-6-30 18:11:32 |只看該作者

先增重手臂力量吧
讓自己多點肉
比較有用

天使長(十級)

健身從健康開始

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10樓

發表於 2015-7-2 17:25:30 |只看該作者

先增重手臂力量吧

無法理解這個句子
不知道你的意思是要:提升手臂力量，還是增加手臂重量??

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