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《不可不知》大笑幫助情緒平靜
2014/06/01(摘取自 台灣新生報)
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笑聲是最好的大腦良藥，研究發現能改善大腦不良激素影響，平穩腦波反應，讓自己心情愉快，能夠正向面對身邊各項事務，若受到工作、朋友、家庭等影響，讓情緒長期處於沮喪，可以藉由許多方法，如看電影、聽音樂、或談天，試著大笑個好幾回，讓自己大腦能逐漸平靜，更積極面對人生。
大笑能夠穩定腦波
腦波是大腦平靜與否的觀察指標，曾有研究發現，正在冥想不帶有情緒時，腦波會非常平穩，人會感覺到非常舒服，近期美國也有研究觀察到，大笑能夠降低皮質醇影響，穩定腦波反應，減少焦慮與負面情緒反應，推斷冥想與大笑同樣有幫助大腦抒解壓力效果，改善不良情緒，降低負面情緒干擾。
30至40兆赫笑聲最有效
然而怎麼笑才能達到效果，研究單位利用31個受測者，檢驗不同頻率笑聲對大腦影響，發現在30至40兆赫的笑聲，對於大腦的舒緩效果最好，不斷接觸類似頻率的笑聲，能夠訓練大腦放鬆，減少焦慮情緒頻率，可以更正向與有條理思考周遭事務，以不同角度面對各項事務，給予不同以往的評價與看法。
大笑降低皮質醇效應
皮質醇是已知容易引起高血壓、糖尿病、心臟病等問題，若是藉由大笑改善皮質醇影響，能降低慢性病罹患機率；另外，另外也有研究發現，給予受測者20分鐘的有趣影片後，再進行記憶力檢測，相較於對照組，有看影片的受測者分數比較高，顯示大笑可以提升記憶力，讓大腦效能更好。
國內專家意見
耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財表示，大笑能幫助腦內啡分泌，放鬆大腦緊張情緒，降低腦波反應，也能夠降低皮質醇對身體影響，減少焦躁情緒，心跳也能夠跟著減緩，壓力大感到鬱悶的民眾，最好能夠多接觸愉快的事情，可以讓自己開心地自然發笑，看喜劇片、閱讀幽默有趣的文章、或與朋友互動，都是很好選擇。(記者陳敬哲) |
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發表於 2014-6-1 20:32:56
