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老人生活不要隨心所欲
《摘取自 中華醫藥網》
■王中
「養成良好的生活習慣，勝過看病吃藥。」大陸西安市老年醫學會主任委員李璽教授提醒：人到老年，生活不要隨心所欲。
一、生活方面
切忌飲食單一 建議老人要保持食物多樣化，注意飲食均衡，少吃多餐，多攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉類、海帶、紫菜、黃豆、黑木耳、芝麻醬、棗等。
切忌晚上憋尿 老年人因晚上怕影響睡眠經常憋尿，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張下，高血壓病人的血壓會升高，心跳會加快，冠心病人會出現心絞痛、心律失常等症狀，嚴重還可能猝死。此外，一些老人長時間憋尿後，膀胱過度充盈，一用力排尿可能會突然暈厥。
切忌用力排便 用力屏氣排便時，易導致腦出血、心絞痛、心肌梗塞等，甚至猝死。老年人平時要多吃含粗纖維的食物和新鮮蔬菜、水果，預防便秘。
二、行為方面
切忌久坐 老年人的身體機能處在衰退階段，呼吸肌的力量和肺組織的彈性都大幅度降低。久坐不動會使心肺功能更難以充分鍛鍊，加速其衰退過程，容易罹患動脈硬化、高血壓、冠心病等。久坐不動還會導致下肢靜脈血流緩慢，形成下肢靜脈曲張，深靜脈血栓形成，當站起活動後，有時會血栓脫落，導致肺栓塞。
切忌穿鬆緊帶褲子 穿鬆緊帶褲子穿脫比較方面，但不能調節腰圍。如果鬆緊帶勒得過緊，容易使腹部血壓增高，導致靜脈回流差，供血不暢。過緊的鬆緊帶還會勒到要側的腎臟，阻礙腎內血液循環。
切忌猛然回頭 老年人特別是對患有頸椎病的人來說，猛然回頭可能發生危險。因為患有頸椎病的老人可能同時患高血壓、腦動脈硬化等疾病，大腦供血不足，此時如果「猛回頭」，極可能導致椎間孔狹窄，壓迫血管發生痙攣，腦部供血驟減、突發頭昏、眩暈、耳鳴、惡心、嘔吐等症狀，甚至還會趺倒。
三、精神狀態方面
切忌生氣和情緒激動 老年人生氣和情緒激動是引起血壓突然升高的最常見原因。生活中要學會控制自己的情緒，做到心理平衡。
切忌鬆懈身心 老年人退休後，改變原有的生活規律，突然由忙碌中鬆懈下來，身心一時難以適應，很可能從此「一休不振」，導致疾病多發，佷快衰老，退休後應訂新的生活目標和活動計劃，豐富精神生活。 |
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發表於 2014-6-8 21:20:33
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