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[求助] 怎麼練人魚線? [複製連結]

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發表於 2012-8-26 22:38:33 |只看該作者 |倒序瀏覽 | x 2
假如想要練出人魚線的話,應該做哪些運動呢?
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發表於 2013-8-29 19:07:29 |只看該作者
有趣健身房的話 可以試著雙腳夾亞林 躺平後 做抬腳的動作 我覺得蠻有效的!

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發表於 2014-4-16 23:03:49 |只看該作者
基本上體脂肪低
有腹肌幾乎都有人魚線

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發表於 2014-4-30 13:27:10 |只看該作者
仰臥起坐!身體起來時加強用力!讓腹側肌肉有擠壓的感覺

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發表於 2014-5-19 00:27:12 |只看該作者
人魚線在膀胱上面  
一般是要是排骨或者體指低才會有  
所以主要要練下腹腹肌   
不要做仰臥起坐那主要只練到上腹
要就做逆式仰臥起坐或抬腿運動
只是真的要練出人魚線
真的需要非常大的毅力
加油唷!!!!

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發表於 2014-5-20 00:55:31 |只看該作者
站立後  先一手拿啞鈴(如果先左手) 放在身體側邊(往左) 然後慢慢往側邊下降(往左降)
大概側彎到緊繃即可   不可駝背

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發表於 2014-6-5 17:06:28 |只看該作者
仰臥起坐是一種方法,

但還有一種方法很快,那就是滾輪!!
期時練肌肉  不管是哪一部位  久了,自然體脂肪量就會減少

所以其實都會有人魚線的~

點評

Call_Me_JJ  增肌減脂需要的心力很多,不是光靠練肌肉就看得到人魚線(還要搭配飲食)。摔角、相撲、健力等都是練肌肉,但體脂依然偏高。  發表於 2014-6-6 12:08:37

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8
發表於 2015-6-30 19:05:06 |只看該作者
健身起源於核心
先練棒式八
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