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台灣醒報記者李昀澔報導
足球不只是年輕人的運動，更有益年長者健康。世界盃足球賽熱戰方酣，丹麥哥本哈根大學團隊日前發表於《斯堪的納維亞運動醫學暨科學期刊》的研究指出，沒有運動習慣的年長者經過專業足球訓練後，肌耐力、心肺功能及骨質密度都獲得改善。
該團隊過去研究發現，長期接受足球訓練的70歲長者，其肢體平衡與肌肉瞬間爆發力，完全不遜於從不運動的30歲青年。
研究人員這次讓63至75歲的年長者，接受短跑衝刺、折返跑、盤球、傳球及射門等足球訓練，在為期4個月、每2週1次、每次1小時的課程結束後發現，受試者大腿「股骨」的骨質密度增加2%，肌肉強度提升近3成，運動中的平均耗氧量增加15%，而在進行職業選手常用於強化心肺功能及肌耐力、高強度與低強度運動交替的「間歇性訓練」時，耗氧量更增加達5成。
「踢足球永遠不嫌晚，」哥大團隊運動暨健康中心教授彼得克魯斯卓普解釋，足球是一種全身性運動，能促進年長者的心肺功能與肌耐力，讓年長者維繫平衡感，降低跌倒風險，且就算摔跤，也比較不容易骨折，對年長者維持爬樓梯、騎腳踏車等日常「機能」都有幫助。
該團隊同時發表另外兩篇論文，其中一則指出30歲左右的女性若接受足球訓練，可降低血壓；另一篇則是停經後的女性進行足球訓練後，血壓、血脂及體脂肪比例都下降。 |
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發表於 2014-6-24 07:39:12
