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6種方法讓大腦變年輕
《摘取自 中華醫藥網》
■王鼎源
大腦控制人體的一切活動，要怎樣愛護大腦，讓它更年輕，工作年限更長呢？不如試試以下幾種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養健康的生活模式。
1.經常刺激大腦：維持長期學習的習慣，學習可以強化記憶力、理解力、分析力和創造力，這 4種能力是鍛鍊腦細胞的最好方法。另外，專心從事自己的嗜好和熱衷的事業也是保持大腦年輕的方法，不可讓自己的頭腦長期處於休息狀態。
2.運動讓大腦年輕：運動會刺激腦內啡分泌，減輕壓力。有氧運動可以促進身體新陳代謝，將氧氣送往腦袋。每天只需 15分鐘的快走就能保持良好的體能狀態，並減緩腦神經細胞流失的速度。
3.充足的營養：多吃低脂食物和富含脂肪酸的食物，包括魚、核桃、開心果等堅果，以及含抗氧化劑多的水果和蔬菜，包括紫色漿果和洋蔥等。
4.多聽音樂：左右大腦負擔各種不同的功能。語言、計算、分析等功能，由左大腦負擔；音樂由右腦主管，多聽音樂可以促進右腦的功能。聽的音樂最好是「純粹」的音樂，即不帶歌詞、優雅的音樂。聽時不要思考其他問題，最好是寧心靜氣，陶醉其中。
5.加強手指運動：有學者指出，對大腦來說，最重要的是活動手指，比起用功學習和死記硬背更能增強大腦的活力，手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴等。
6.每天閱讀：閱讀是最佳的記憶鍛鍊方法，它能夠訓練注意力、視覺、練聲、認字、發揮想像力…因此每天應該固定花一段時間閱讀看報。
工作再忙，每天都要留下半小時到 1小時，整理思緒，靜坐、聽音樂、閱讀，再花半個小時運動，這些都是舒緩壓力，保持大腦年輕的好方法。 |
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發表於 2014-7-4 08:29:27
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