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身體肌肉增長需要有相當刺激以及生理上的激素去輔助。
以直接刺激來看:需要有相當的訓練強度，對於肌肉成長會比較有幫助。
畢竟伏地挺身以及仰臥起坐都是自體訓練，強度可以說是固定的。
練久了，身體適應了，也就認為沒必要再增長了(因為身體沒有受到更大的刺激)
所以追求肌肉增長需要增大強度(負荷)，這就是為什麼要去添購器材或者上健身房的原因。
而如果給予全身肌群的刺激小(運動分配偏頗於少部分肌群)，那麼成長幅度便會有限
因為每次訓練都會刺激身體分泌激素修補、增強肌肉細胞，但是人體肌肉大部分都在下半身(腿部、臀大肌)
下半身(佔大比例的肌肉)如果不練的話，分泌的激素也相對少，增長也會緩慢
所以即便不追求外觀上視覺的協調，為了身體肌肉的增長，一定要練腿!
當然胸、腰都是上身前半部，為了要平衡，也要練背!
因此健身者才需要全身肌群都練，不只為了視覺美感也為了體型、肌肉、肌力的增長。
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另外，沒有肌肉的感覺。不知道你體脂如何呢?體脂高低會影響視覺上的線條美感。 |
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發表於 2014-6-4 17:39:25
發表於 2014-6-5 02:03:01
