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本文轉載來自揚愛身心靈
點頭法——簡單而神奇的腦波振動訓練法 這個方法，可以用來直接在腦幹中產生振動，以深入放鬆及釋放壓力。當我們在學習和工作感到疲勞時，這個辦法可以幫助我們集中註意力，並更有效地記住信息；還能緩解頸肩僵硬哦！ 腦波檢查練習時間： 可以在一天之中的任何時候練習，甚至在你坐在書桌前工作或研讀時，使你大腦清醒。午後疲勞時，試著做這個動作三分鐘，將恢復活力，睡前躺在床上也可以試試。
步驟：
1、舒服地坐在椅子上，兩臂放在身體兩側，或放在面前的桌子上，背部挺直莫靠椅背；
2、閉上眼睛，舒服地呼吸，完全放鬆身體；
3、開始溫和地左右擺動你的頭。一開始，如果聽到頸部發出一些聲音，這是自然的，但在練習時聲音會減少。深呼吸，尤其應該把注意力放在呼氣上。
4、把注意力放在你的腦幹，放在你的頭左右轉動的中心點上。
5、想像當你越來越深入地進行擺動時，你的腦乾及整個大腦亮了起來。你的頭部也可以上下擺動，或者當你在更深入地進行動作時，以“∞”符號的形狀來擺動。
6、幾分鐘後，慢慢回到外在的知覺。吸氣，並將氣完全吐掉。
腦波分析就是這麼簡單，做完之後，你會感到神清氣爽，心志平和。用這種方式，好好善待你的大腦，你的大腦就會回饋給你更加豐厚的創造力！ |
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發表於 2014-7-31 16:07:57
