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頸部保養
只要每天早、晚擦頸霜或乳液，花二---三分鐘按摩按摩頸部，再利用時間隨時做一些簡單的肌肉伸展操~
◎建議..
1.洗完澡後先用熱毛巾敷頸後，完成清潔及調理的保養步驟
2.然後再擦上具緊緻效果的乳液，而在擦乳液時，要用手由下往上輕輕地推壓和按摩，達到肌膚的吸收效果。
3.一周二至三次的頸部按摩，也能預防肌膚老化。此外，為達到保濕和防曬的效果，可以在白天塗上頸霜。
◎脊椎骨保持正確的位置..
讓頭與身體直立是最基本的姿勢，如果脊椎骨的位置不正，便無法支撐頸子，久而久之，頸子便會疼痛。
◎所以，若需要長時間伏案工作建議..
盡量不可彎身在桌子上，最好能把工作提到齊眼的地方，例如，看書時可以把書舉起來看，不一定要平放在
桌上，而打電話時不要把聽筒夾在脖子上，斜歪著頭聽電話等，平日多注意保持擡頭挺胸的正確姿勢，就不
易使脖子痠疼不適另外，睡覺時趴睡也會增加頸部負擔，增加皺紋。做運動前，先將頸部熱敷一下效果會更
好。放鬆上半身和肩膀，能預防頸部緊張，如果頸部肌肉真的很僵硬，不妨用冷敷來減輕疼痛，方法是將碎
冰塊裝入塑膠袋，再包在毛巾裡，全部冷敷的時間以不超過二十分鐘為宜。 |
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發表於 2014-8-8 12:08:21
