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這個陰雨延續的夏季，寶寶易患濕熱癥，那么寶寶夏季怎樣祛濕?下面就給家長們推薦六大寶寶祛濕食物。
寶寶祛濕食物一：薏仁
薏仁可促進血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。除外，薏仁可以排毒，直接將薏仁用開水煮爛，添加適合個人口味的糖，就是一道美白肌膚的天然保養品。
推薦：紫米薏仁粥
材料：糯米100克，薏仁100克，糙米50克，冰糖20克
做法：首先將紫米、薏仁、糙米分別洗凈;然后將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝干水分;往鍋中加入約2000毫升冷水;將薏仁、紫米、糙米等全部放入;先用旺火燒沸，然后轉小火熬煮45分鐘;待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。
寶寶祛濕食物二：紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。家長可以在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖紅豆湯給寶寶當開水喝，能讓寶寶有效排毒。
推薦：紅豆沙
材料：紅豆、冰糖、色拉油、水
做法：小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些;為了節省時間，可用高壓鍋。將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水;用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干，豆子煮爛;用小火熬煮，用湯勺邊攪拌邊將紅豆碾碎;豆子碾碎之后根據自己的口味加入冰糖;可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。
寶寶祛濕食物三：地瓜
地瓜含有的纖維質松軟有助消化，可促進腸胃蠕動，利于排便。最好的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，味道爽口清甜。
推薦：地瓜蘋果泥
材料：地瓜70克，蘋果50克，水二分之一杯
做法：挑選圓潤的地瓜去皮，蒸熟，剁碎;然后將蘋果去皮核果籽，磨成泥;在鍋里放地瓜和水熬煮，煮到八分熟后，再放入蘋果泥攪勻。
寶寶祛濕食物四：綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，多吃綠豆湯有利于排毒消腫，不過煮綠豆的時間不宜過長，以免有機酸和維生素受到破壞而降低營養價值。
推薦：綠豆小米粥
材料：綠豆50克，小米50克，大米50克，糯米50克
做法：綠豆洗凈，浸泡2小時以上，小米，大米，糯米放一起洗凈;然后把所有原料放入鍋內，加入至少1000毫升水，大火燒開，小火40分鐘;期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底;關火，10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。
寶寶祛濕食物五：燕麥
燕麥能潤腸通便，常吃燕麥，還能排毒養顏。將煮熟的燕麥打成汁當作飲料來喝也是不錯的選擇，而在攪打過程中還可以加入蘋果粒、葡萄干等，使燕麥汁營養美味。
推薦：蔬菜燕麥粥
材料：燕麥、糯米(或者小米)、菠菜、西紅柿、黑木耳、熟雞蛋
做法：先煮一鍋粥作為底料。一般燕麥為主，糯米(或者小米)為輔，煮得稍微濃稠一點;在煮粥過程中準備一些配菜，菠菜、西紅柿、黑木耳、熟雞蛋，燙熟切小;最后就是把配菜直接混到粥里，稍微調味即可。
寶寶祛濕食物六：小米
小米不含麩質，不刺激腸道壁，是比較溫和的纖維質，容易被消化。因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助美白。
推薦：小米山藥粥
材料：小米、鮮山藥、白糖
做法：將山藥洗凈搗碎，與小米一起煮粥;然后加白糖適量，可空腹食用。
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發表於 2014-10-29 15:31:43
