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[塑身日記] 全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K [複製連結]

天使長(十級)

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1樓

發表於 2015-1-4 22:22:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

毛巾操其實很早就流行了，到處都能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實！

道具：長毛巾

第1招／雙手拉住毛巾向上伸直。

第2招／雙手往前平行伸展。

第3招／雙腳前曲後直，側身雙手上下拉開毛巾，兩手手臂分別向外伸展。

第4招／右手拉住毛巾放至身後，左手伸至腰下拉住毛巾，讓右手肩部肌肉向後伸展。

第5招／雙手拉住毛巾於腦後向外伸展，訓練背部肌肉。

第6招／毛巾放至腰後，雙手手肘彎曲拉緊毛巾，兩肩向後伸展。

第7招／毛巾放背後，雙手上下拉緊像刷背來回拉扯。

第8招／雙手拉住背後毛巾，輪流向上伸展，訓練手臂與背部肌肉。

本文出自和平國際《妝女神》

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感謝作者

@~@

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狀態︰離線

2樓

發表於 2015-1-8 11:34:17 |只看該作者

常看到有人在公園做毛巾操....
而且做得那些姐姐媽媽身材都不錯
感覺真的有效欸

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