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[問題討論] TABATA的成效 [複製連結]

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1樓

發表於 2014-10-22 02:30:20 |只看該作者 |倒序瀏覽

我是上班族，所以想做最近很流行的TABATA間歇運動。
不知是否有人從事此運動有不錯成效

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正天使(一級)

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2樓

發表於 2014-10-23 21:57:54 |只看該作者

只要是運動持續做一定都會有用的~這種高強度有氧一定會消耗熱量有可能會到一天~但是還是要多做一些重量訓練~這樣會比較好~

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3樓

發表於 2014-11-14 20:41:52 |只看該作者

前一陣子我練了一段時間深深體會到,tabata最主要是訓練心肺活量的,如果你要做tabata,那你得強度一定要很高很高
但真的很高強度一般人根本受不了,再者,當tabata運動時因為強度高所以瞬間代謝的都是糖類居多,脂肪代謝其實算是少量的
你是上班族,我建議寧可花時間去跑步或游泳一個小時,也真的會比仿間看到的tabata訓練有效

我現在也不塔巴塔了,都習慣游泳,發現真的會比較踏實有用

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4樓

發表於 2015-4-13 09:09:41 |只看該作者

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5樓

發表於 2015-4-13 09:17:30 |只看該作者

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