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開始吃之前的注意事項：
1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。
2.依序食用，不可自行調換其他代替品。
3.吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟，生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐減肥食譜﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。
Day 1 食譜
早餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 葡萄柚半個 花生醬兩匙
午餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮鮪魚半杯
晚餐 黑咖啡或無糖茶 蘋果一個 任何瘦肉肉類兩片(85克) 四季豆一杯
紅葡萄一杯 香草冰淇淋一杯
Day 2
早餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮蛋一個 香蕉半根
午餐 黑咖啡或無糖茶 原味優格或乳酪一杯 蘇打餅乾兩片
晚餐 黑咖啡或無糖茶 紅葡萄半杯 香草冰淇淋半杯 香蕉半根
熱狗兩根 綠花菜一杯
Day 3
早餐 黑咖啡或無糖茶 蘋果一個 鹹餅乾一片 低脂cheese一片
午餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮蛋一個
晚餐 黑咖啡或無糖茶 紅葡萄一杯 香草冰淇淋半杯 香蕉半根
哈密瓜或香瓜一個 白花椰菜一杯 水煮鮪魚一杯
網路流傳版本並不完全相同，基本上大同小異，是一份低熱量的減肥餐
如果配合運動效果更好!!
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發表於 2015-4-22 19:21:39
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