SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 品味生活 ≡ › 生活優遊區 › 大家每天的運動量跟運動方式?

12 3 4 下一頁

查看: 2113|回覆: 37

上一主題

下一主題

[問題討論] 大家每天的運動量跟運動方式? [複製連結]

熾天使(九級)

Rank: 12

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2015-8-4 00:47:24 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

被感謝次數

x 2

多數人都知道運動對身體好~~也知道所謂的533運動方式

希望大家可以說說自己平時如何運動囉

我自己適用APP軟體去紀錄

每天走路6000-7000步~~另外跑操場三圈

然後晚上採空氣腳踏車200下

不過都不會變瘦~~~哀

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

座天使(七級)

Rank: 10

狀態︰離線

2樓

發表於 2015-8-4 09:22:11 |只看該作者

運動確實對身體好。
可悲的是我都沒在運動。
但要維持體態主要靠的是少吃。
運動主要是增強體能，雕塑體形。

Rank: 2

狀態︰離線

3樓

發表於 2015-8-4 09:49:33 |只看該作者

樓上說的好真的跟吃有很大的關係><
雖然運動量大可是跟以前依樣亂吃也是不好的
最好可以控制好卡路里
搭配重訊的話也不錯^^

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

4樓

發表於 2015-8-4 10:08:52 |只看該作者

覺得大大運動應該沒什麼問題，問題出在飲食需搭配蔬果，及充足的水2000.CC以上。
小的是早上am：05.00晨跑(不限定幾圈，只設定時間到聲響，聲響到就速度變緩慢用走的，然後飲用水台鹽水1500ml。再來中餐會攝取番茄炒蛋、菠菜、雞肉、豬肉、紫米飯一小碗...等等，在搭配一杯紅蘿蔔+蘋果汁少量。晚餐會吃粥清淡，魚類或者蝦類都為少量。如果可以的話吃玉米可以降低血清膽固醇。大大如果有辦法買到木耳的話，可以吃他可以補氣活血，那大大會問說那黑木耳呢?黑木耳可以把體內不好的排出體外。然後盡可能避免PM：18.00過後甜食飲料炸物及高熱量(不要吃及飲用)
祝大大瘦身過程中順利!

座天使(七級)

Rank: 10

狀態︰離線

5樓

發表於 2015-8-4 11:25:48 |只看該作者

我是固定慢跑..+重量訓練

慢跑最基本都是5公里起跳..每周最少3天以上..

重量訓練基本上是做1休2或3..每次3-4小時

吃的話..比較沒啥在忌口..但很少喝甜的飲料..

Rank: 2

狀態︰離線

6樓

發表於 2015-8-4 11:45:44 |只看該作者

我覺得運動要持之以恆
不適說1個月就會變瘦
至少要3個月並且搭配吃的
禁甜食.飲料.油炸
都達到的話一定會瘦喔

狀態︰離線

7樓

發表於 2015-8-4 13:25:56 |只看該作者

持之以恆很重要,短時間是不會見效果

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

8樓

發表於 2015-8-4 14:41:56 |只看該作者

主要還是要控制飲食阿
再來運動比較容易

狀態︰離線

9樓

發表於 2015-8-7 20:25:22 |只看該作者

有心想運動但通常堅持不久但個人認為游泳不錯

Rank: 2

狀態︰離線

10樓

發表於 2015-8-7 21:03:55 |只看該作者

我也覺得游泳不錯但是要進去游泳池一點麻煩不像跑步有場地就可以跑了

12 3 4 下一頁

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2025-2-27 14:59	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部