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[問題討論] 重踩&輕快爬坡那一種更有效率? [複製連結]

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1樓

發表於 2017-11-22 13:36:35 |只看該作者 |倒序瀏覽

重踩&輕快爬坡那一種更有效率?
重踩加蛇行上坡真的比較有效率嗎?? 請大家可以分享一下經驗或者看法囉~

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2樓

發表於 2017-11-22 13:38:45 |只看該作者

現在已經不流行重踩爬坡了......輕快上坡，比起咬牙切齒地重踩加蛇行，來得更有效率!長距離爬坡時，要盡量以輕齒比、坐姿踩踏。只要齒比運用得當，就可輕鬆將踏頻維持在85到95rpm之間，關鍵在於如何配合坡度作調整。建議出發前先研究路線，起碼對距離與坡度有個概念。

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3樓

發表於 2017-11-22 13:40:46 |只看該作者

補充~如果為了克服坡度或舒緩肌肉痠痛，不得不起身抽車，可將重心放在踏板上，把齒比加重，以維持速度及動能。
另外輪組的選擇也很重要，好的輪組帶你上天堂，差的輪組讓你踩不完

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4樓

發表於 2017-11-22 14:37:26 |只看該作者

只能說強健的體能和肌耐力是最重要的，其次就是車體和輪組的搭配，最後才是技巧的運用

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5樓

發表於 2017-12-10 04:13:32 |只看該作者

teresa8979 發表於 2017-11-22 14:37
只能說強健的體能和肌耐力是最重要的，其次就是車體和輪組的搭配，最後才是技巧的運用 ...

相輔相成更是厲害
如同練輕功的人把鉛塊拿掉根本草上飛了

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6樓

發表於 2017-12-11 13:21:21 |只看該作者

找適合爬坡的輪組也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了也比較就能找到自己的節奏

檸檬咖啡糖

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7樓

發表於 2017-12-11 14:17:15 |只看該作者

可以嘗試其他方法或是輪組
正確的方法搭配合適的輪組
才能達到更棒的體驗喔

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8樓

發表於 2017-12-12 00:27:20 |只看該作者

我爬文看大部分都是建議踩踏率至少要落在70以上~重拖反而不OK欸~
首先是要練體力，再來是要搭配合適的輪組囉~~

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9樓

發表於 2017-12-12 00:58:36 |只看該作者

小蔓蒂發表於 2017-12-11 13:21
找適合爬坡的輪組也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了也比較就能找到自己的節 ...

最近在安排環島路線
對東部路線極度害怕~~還請大大推薦~~

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10樓

發表於 2017-12-16 21:40:42 |只看該作者

只能偶爾重踩練肌力,平常踩迴轉肌肉不容易疲勞

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