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[求助] 小腹微凸該怎麼減 [複製連結]

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1樓

發表於 2015-7-10 09:05:15 |只看該作者 |倒序瀏覽

大家好正值21歲大學生這半年發現有點小肚子但體重沒增加蠻長一段時間較少運動 So只要每天固定運動就可以瘦肚子嗎

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2015-7-14 17:52:25 |只看該作者

30%的運動可以做徒手的重量訓練加上有氧(跑步籃球游泳等等)
70%飲食少鹽少油少油炸多補充蛋白質(肉類魚類蛋) 多蔬果
還有重要的睡眠喔

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3樓

發表於 2015-7-24 15:22:49 |只看該作者

老話一句減肥沒有辦法瘦局部要瘦就是全身一起瘦但因為身體很大一部分的肌肉是在下半身所以想快速瘦身就從下肢肌肉開始鍛鍊吧!
深蹲是很好的開始動作習慣之後可以逐漸負重

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4樓

發表於 2015-8-1 13:04:42 |只看該作者

有肚子那就要消脂增肌搂　變成腹肌會很多人愛你的！！
多練點核心肌群　深蹲　下半身肌力運動　捲腹等等的！

運動完２０分～１小時內可以攝取食物　補充熱量　修補運動後的肌肉！
至於飲食也是清淡　好消化為主　少刺激辛辣的！

要有氧運動跟無氧運動結合喔！！　腹肌可以每天練的

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5樓

發表於 2015-8-9 07:09:47 |只看該作者

每天踏健身單車30km, 三個月內可以減肚嗎?

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