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你洗對了嗎？「洗澡」是日常清潔工作之一，但若沒選在正確的時間，並以正確的方式洗澡，可能會對健康造成一定影響。以下為洗澡6大禁忌，一起來看看吧！
1.沒吃早餐就洗澡
起床後洗澡能提振精神，但若是在未吃早餐的情況下進行，可能會引起暈眩、低血糖性休克等問題。因此正確的早晨洗澡時間，應是吃完早餐後半小時最佳。
2.飽餐後
飽餐後大量血液會聚集在胃部，若選在這時洗澡，會使全身血管擴張、皮膚及肌肉血流增加，進而影響消化吸收。
3.用力搓洗
洗澡時為求乾淨用力搓洗皮膚，可能會使皮膚保護層受損，以柔軟海綿沾取沐浴乳，輕輕擦洗即可達成清潔目的。
4.沐浴乳大量使用
長期過量使用沐浴乳，可能會使皮膚殘留某些化學物質，導致皮膚出現乾燥、過敏等狀況。因此，使用無添加香料、成分較為天然的沐浴乳或肥皂清潔身體是較保險的選擇，而若是身體並無嚴重髒污，使用清水清洗即可。
5.洗澡時間過長
洗澡時間長更能全面清除髒污，是一種錯誤迷思。疲勞程度與血液中乳酸濃度有關，有研究顯示，劇烈運動後洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度無變化；洗10分鐘，乳酸濃度降低7-9毫克，而洗30-60分鐘，乳酸濃度恢復疲勞前水平。對於正常上班族而言，洗澡15分鐘最佳，若長期超時洗澡，不僅無法放鬆身心，還會經常湧現疲勞感。
6.洗完立馬睡
睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水澡會使體溫升高，進而拖延大腦釋放「睡眠激素」，故最佳洗澡時間應是睡前2小時。若時間緊湊必得洗完入睡，建議先以濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫恢復正常再就寢。(中時電子報)
文章來源 : 中時媒體集團 中時電子報 ／ 2015.08.18 |
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發表於 2015-8-18 13:24:23
