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[其他] [問題研討] 慢跑該腳跟還是腳尖 [複製連結]

lazy9420

座天使(七級)

找到對的目標就堅持下去吧

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電梯直達

1樓

發表於 2014-3-25 17:22:38 |只看該作者 |倒序瀏覽

最近看到廣告上滿多路跑的活動
小弟也想參加但是連光是在學校跑步
跑了快4公里腳就感覺不是說很舒服
小腿前後的不舒服感很明顯
網路上看了些相關資料想問有在跑步的人
你們是腳尖先下去還是腳跟先下去?
因為我看了一部教學影片叫慢慢跑~他是說腳尖先下步幅小一點
但網路上卻滿多人說要腳跟先下!所以在此問問有參加馬拉松的人跑步姿勢為和

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認識無法只靠語言吧
語言卻是容易受到主觀意識影響

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ke_dou422

見習天使

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2樓

發表於 2014-3-26 01:28:12 |只看該作者

跑快要腳尖慢跑呢配合吸吐氣腳尖下去在來慢慢到後腳

點評

lazy9420 我沒有想跑快畢竟慢跑跑得快就沒有持久力了發表於 2014-3-26 18:48:18

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rugbyvivi

見習天使

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3樓

發表於 2014-3-26 02:23:06 |只看該作者

沒有人跑步是腳跟先著地的去搜尋一下吧祝您運動快樂

點評

lazy9420 因為我在網路上收尋過了是因為我腳踝會痛也看到各有理論所以才想問問發表於 2014-3-26 18:47:55

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愛滴真諦

見習天使

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4樓

發表於 2014-5-25 09:12:55 |只看該作者

如果先腳跟著地的話，容易傷到腦(你會感覺到著地的反作用力比較大)，因為落角時沒有緩衝的力量，
腳尖先著地可以利用腳尖及腳掌的力量緩衝，也比較好抓到跑步的節奏感~
只是剛試著腳尖著地的話，不要跑太長，小腿肌肉感覺到不舒服的話就準備要停下來，否則會小腿拉傷，
再慢慢增加距離，以後跑步就會很輕鬆了

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謝主龍恩

見習天使

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5樓

發表於 2014-6-17 14:10:21 |只看該作者

我剛開始跑步時也是全腳掌著地，但距離不會很遠，後來嚐試用前腳掌跑起初小腿非常酸，後來也習慣，可以用前腳掌然後小步伐練習長距離，久了就習慣了

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盼望期待

小天使

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6樓

發表於 2014-6-28 00:25:42 |只看該作者

應該要改善跑姿，可能有點多餘動作，令前後肌肉容易疲勞，試試放鬆點跑
腳尖是短途速跑如跑１００　或２００　Ｍ。　腳跟先著地？這很容易引致運動創傷，比較讚同樓上一位大大說，應全腳著地（開始是較慢及累）但比較安全少機會引致運動創傷，慢慢熟習了就自然會快。建議樓主看一些教新手跑步的書。個人覺得＜＜健跑養成計劃書＞＞　不錯，適合剛開始的同好。

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WL01735391

小天使

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7樓

發表於 2015-8-23 23:46:45 |只看該作者

腳跟先著地，重心慢慢往前腳掌跑

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ken13117

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8樓

發表於 2015-8-25 13:48:06 |只看該作者

慢跑最好是腳跟著地先,腳尖是用於加速.

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hiimchiu

小天使

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9樓

發表於 2015-8-25 14:41:28 |只看該作者

腳掌下是短時間衝刺~慢跑這樣跑小腿會抽筋吧!!!

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nonojohn77

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10樓

發表於 2015-8-27 16:35:16 |只看該作者

坦白說你問了一個沒有解答的問題！慢跑這東西要靠經驗慢慢累績的，我相信很多人應該也曾對於慢跑應該怎麼吸怎麼吐才好呢，抱著很大的困惑，對於自己的身體狀況自己再清楚不過了，如果你發此問，平常的路跑一週低於三次那就是白問，慢跑這東西很神奇的是，自己跑的順暢跑得開心就夠了，經驗會慢慢告訴你，別讓自己在這問題糾結了，每當你跨出的每一步，你的腳已經開始為你記錄了一切，真的

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