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8個預防糖尿病的小撇步
來源：美國《預防》雜誌
1. 多吃高纖食物
少肉多菜，吃肉之前，多吃醋拌涼菜。
預防糖尿病的生活習慣
2. 減下體重
即使超重10公斤，只要減掉體重的5%，患糖尿病的風險就會降低70%。
預防糖尿病的生活習慣
3. 每天走路
只要天天走路35分鐘，減低患糖尿病風險80%。
預防糖尿病的生活習慣
4. 少吃速食
一週吃速食不超過2次，否則身體對胰島素的敏感度會降低1倍。
預防糖尿病的生活習慣
5. 少吃醃製食品
火腿及香腸1週吃超過5次，風險將險增加43%，罪魁禍首是食物添加劑。
預防糖尿病的生活習慣
6. 活用肉桂粉
肉桂有防治糖尿病的功效，肉桂粉可以混在咖啡或蜂蜜裏飲用。
預防糖尿病的生活習慣
7. 充足適量的睡眠
睡眠不足6小時，罹患糖尿病的風險增加1倍，但超過8小時，危險增加3倍。
預防糖尿病的生活習慣
8. 放輕鬆
工作前先進行3次緩慢的深呼吸以減少壓力，長期壓力過大會導致血糖升高。
預防糖尿病的生活習慣
內文摘自《嚴選秘方》
作者：嚴浩
出版社：推守文化 |
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發表於 2015-10-10 23:42:13
