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完勝僵直性脊椎炎!6動作有效紓緩
目前醫學上對僵直性脊椎炎診斷的標準,主要是根據放射線照片顯示,薦髂關節呈現僵直性脊椎炎特有的變化,
合併有發炎性背痛以及腰椎活動受限或胸廓擴張受限的情況。
所謂發炎性背痛有5大特點:
特點1/發病年齡小於40歲。
特點2/症狀緩慢地發展。
特點3/求診時多數已經出現不適達3個月以上。
特點4/會出現晨間僵硬的現象。
特點5/稍微活動之後可以舒緩症狀。
這種發炎性背痛與年齡較長者的退化性關節炎類似,但與一般年輕人常見的急性腰背扭傷或椎間盤突出的疼痛則
大不相同。
早期發現加以治療,僵直性脊椎炎的預後是相當不錯的,雖然此病無法根治,90%的患者仍舊能夠正常地工作,
因此,年輕的朋友們如果有以上所描述的發炎性背痛的特點,不妨請醫師檢查看看是否得了僵直性脊椎炎,千萬
不要拖到病情嚴重了才來求診。
利用所有會引發僵直性脊椎炎的下背部肌肉群,依據其動作的目的、位置、方向及生理性,搭配以下6個動作,
即可達到伸展並支配下背部活動的每塊肌肉,有效止痛。
第1招/前彎腰:兩腳同寬,上半身前彎,雙手自然垂下,持續1分鐘。
第2招/後仰:兩腳同寬,上半身往後仰,持續1分鐘。
第3招/左側彎:兩腳同寬,右手舉起,往左側彎,左手插腰,持續1分鐘。
第4招/右側彎:兩腳同寬,左手舉起,往右側彎,右手插腰,持續1分鐘。
第5招/左轉:兩腳同寬,雙腳不動,雙手與上半身往左轉,持續1分鐘。
第6招/右轉:兩腳同寬,雙腳不動,雙手與上半身往右轉,持續1分鐘。
治療僵直性脊椎炎的方法很多,若想治癒且無副作用的方法,
肌肉伸展其實是蠻有效的方法,大家可以參考一下。 |
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