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努力減還是很難瘦？ 可能是犯了這6問題
2015-12-04 自由時報
〔即時新聞／綜合報導〕明明已經每天運動，還認真計算熱量，但減肥之路仍卡在瓶頸嗎？國外健身網站告訴你6個瘦不下來的原因。
國外健身網站（fitnessmagazine.com）指出下列6個問題，可能會害你瘦不下來。
第一，水喝得不夠，水能抑制食慾，此外身體缺少水分時腎臟不能正常運作，由肝臟支援，為供應肝臟須求，將造成脂肪堆積。
第二，蛋白質攝取太少，身體代謝蛋白質的能量高於碳水化合物，高蛋白質的飲食會讓你燃燒較多的熱量。
第三，坐一整天，哥倫比亞大學研究指出，坐幾個小時就會導致身體停止製造抑制脂肪的酶素。
第四，熱量計算與攝取的概念錯誤，以為自己攝取少於消耗，其實是算錯。
第五，運動反而吃得多，人們會高估自己的運動量，或是因為慰藉而吃得更多。
最後，減重壓力過大，壓力容易造成賀爾蒙反應，刺激食慾，運動是抒壓的好方法。
來源: http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1528953 |
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發表於 2015-12-6 10:35:14
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