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瘦身前 先搞懂5種肥胖體質
2016年02月29日 (中時電子報)
簡怡欣/綜合報導
冬季天寒，吃多動少，飲食與肥胖之間息息相關，今日飲食，成就明日身材。而不同體質的人，適合的飲食類型也大不同，從中醫角度就可以分成5種肥胖體質類型，其相對不同食材攝取，吃東西不只要吃飽，還要聰明地吃。
從中醫學來看，常見的5種肥胖類型分為脾虛濕阻型、脾腎兩虛型、胃熱濕阻型、腎陰虛型以及氣滯血瘀型等。第一類脾虛濕阻型者常會有倦怠感、四肢困重、食量小，多伴有腹脹、大便軟爛、舌質黯淡苔薄膩，建議選食山藥、豆類、冬瓜等，豐富纖維有助腸胃排便又易有飽足感。
平時有吃少易胖、頭暈畏寒、虛胖浮腫症狀者為脾腎兩虛型，只要走太快或上樓梯就氣喘吁吁，也常腰膝酸痛，大便偏爛，舌質黯淡苔薄白，重度肥胖症患者多是這類型體質，有些男性還有陽痿，建議選食枸杞、核桃等。胃熱濕阻型是吃多易餓、口乾口臭、舌紅苔黃膩，還有便秘問題，建議選食白菜、芹菜、竹筍等高纖蔬果，蓮藕、苦瓜等也有助排便、清熱。
腎陰虛型肥胖型久病耗傷腎陰，常有五心煩熱、頭昏頭痛、腰膝酸軟、舌紅少苔，瘦身建議選食黑木耳、黑芝麻、黑豆，滋陰補腎。氣滯血瘀型血液中脂肪過多，氣血運行不暢，易引起心腦血管疾病，常有胃脘脹滿、情緒煩躁、口乾舌燥、頭暈目眩、失眠多夢、月經不調、舌暗有瘀、等症狀，建議選食白蘿蔔、陳皮、山楂，透過均衡食療達到減肥效果，也獲得健康。
來源: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160229001015-260405 |
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發表於 2016-2-29 15:01:25
