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低頭族常肩頸痠痛,舒緩按摩有撇步
你是低頭族嗎？是不是常會感到肩頸僵硬痠痛？年輕人使用手機的時間越來越多，以致於肩頸痠痛的情形也越來越普遍。
以往多是中老年人喜歡的按摩舒壓，也日漸成為年輕人的最愛；甚至於復健科門診中，也可發現年輕族群來做復健的多是
低頭一族。
新高醫院復健科物理治療師吳瑞濱表示，在復健科門診中，有很多年輕族群會因為肩頸痠痛就醫，大多是長時間使用手機
的低頭族，至於老年人則多是因為退化性關節炎；而低頭族經常低著頭滑手機，時間太久，容易肩頸肌肉過於緊繃，就會
痠痛。
滑手機所造成的肩頸痠痛，除了要改善長時間使用手機之外，按摩肩頸或是做伸展運動是可以改善；只是按摩時得要注意
安全，以免傷及血管，恐會造成血管堵塞或是出血。
吳瑞濱物理治療師強調，想要按摩肩頸來舒緩痠痛，可以按摩耳下之後的後頸部區塊，千萬不可以按摩耳下之前的區域，
因為此處多為血管與淋巴腺所經過，而且按摩時間也不宜過長，大約三、五分鐘就好，以免反而導致發炎。
 最好還是不要長時間滑手機，大約三十分鐘至一小時，就起身做伸展操，養成經常做伸展操的習慣，也可以預防及緩解肩頸痠痛。 |
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發表於 2016-4-27 21:47:04
