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本帖最後由 ETWE 於 2016-6-21 15:04 編輯
運動+飲食嘍！
運動我姐是跳TABATA，每天4分鐘，強度運動。每天堅持，一個月你就會看到一點效果。她還做Plank，這個一天多幾次，她說她就覺得肚子超酸痛。
如果你有時間，就跳現在很流行的泰國鄭多燕。
飲食吃健康順暢的的三餐。早餐不要順便吃，吃5色天然蔬果和五穀雜糧，比如是地瓜，糙米，芭樂等。
多吃燕麥粥，糙米粥，或五穀全麥饅頭。她還吃天然酵素（人壽漢方淨暢元素），促進營養的吸收，還讓她每天很順暢。
這裡面有專利的仙人掌萃取裡面的氨基酸能增加脂肪的分解和排出，防止脂肪的堆積。非水溶性的纖維不溶於水，脂肪在胃中被仙人掌包覆後，會形成gel，
並不受胃酸破壞，也不會被小腸吸收進入血液吸收，而且由糞便排出。
裡面啤酒酵母也是減肥的好處：其維他命B群會加速碳水化合物和脂肪的代謝，快速消耗熱量，促進身體和腦部運作；
成分中的鉻，則對降低中性脂肪非常有效；除此之外，也可抑制食欲，消除「饑腸轆轆」的空腹感。
裡面還有添加藤黃果，枳實這些材料，更是幫助調節體質，不僅讓她排便超順，還讓她健康變瘦。
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發表於 2016-6-11 19:43:25
